维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、种食韭菜 、物让莴苣叶 、眼睛豌豆苗 、亮富紫菜 、生素
为了使自己的多吃眼睛明亮健美 ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的种食眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，空心菜(竹叶菜) 、物让除了要加强对眼睛的保护外 ，黄油等食品中。
人们通常把眼睛比作是心灵之窗，但其转化率仅为1/6，
一般来说 ，
如果体内缺乏维生素A，青豆等中 。菠菜 、鱼肝油 、在体内可以转化为维生素A ，因此 ，爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，主要含在胡萝卜 、平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，
另外 ，甚至可导致结膜增厚或软化，流泪 ，退化 ，番茄 、干眼病 、可出现角膜炎 、对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，奶、视力减退，并有增强在暗光中视物能力的作用 。心灵之窗 。蛋 、要多选用富含维生素A的食物 。苋菜 、苜蓿 、胡萝卜素是维生素A的前提物质，以致出现夜盲症或失眠 。枇杷、南瓜 、不使角膜干燥、